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2009-01-09 Fri 21:59
今日は休日明け、普段なら低いところでのエアロビクスの運動で全身運動ですが、
今回は12日月曜日Raceなので今日が最終Dashの日と位置づけ 『ガツン』 と高いSPで泳いでもらいました。 合宿から今に至って体調管理ができた選手は上がってきましたね。 上がりきってない選手も心配要りませんよ。 今回は月曜日がRaceですから・・・。（笑） 余裕!? そうですね。 この新年Fの位置づけとしては、今年初Race!! もちろん大事な時期とは言いがたいですが このRaceを無駄にすると選手のモチベーションが心配です。 ここで合宿の成果を感じてもらうことにより、次回の合宿等のモチベーション維持にと考えています。 合宿の意義をしっかり感じてもらえれば選手としてのレベルも一枚上がるとも考えています。 それだけではないですよ。 TeamHは月曜日がしっかり追い込みMenuをこなしてきましたから、月曜日のモチベーションは 高いですよ。 結果が全てなので、ごちゃごちゃいうのはやめて、フタを開ければ 解ることですからね・・・。 W-up 400 * 1 Cho Swim 100 * 4 IM Odd=Fr(1'20")(1'30") Even=IM(1'30")(1'40") Swim 100 * 1 Cho (2') Form 自分のコース確認!! ↓ Kick 100 * 3 S1 (2') 1tForm 2tBuild by 25 3t HR180 Pull 100 * 3 S1 (1'30") (1'40") On Pullbuoy Swim 100 * 3 S1 (1'30") (1'40") Form Swim 50 * 4 S1 (1'10") V-sp 各コースStart統一 Swim 50 * 1 Cho (2') EasySwim Swim 25 * 4 S1 (45") SPSet FP Swim 100 * 1 Cho (3') Set up Kick 200 * 1 Cho (4') Dolphin or IM Kick 50 * 5 S1 (1'10") V-sp 5t EasySwim Kick 25 * 6 S1 (45") V-sp 5t6t EasySwim Swim 25 * 4 S1 (45") Headup 4t EasySwim Swim 25 * 4 S1 (45") Fist 4t EasySwim Swim 25 * 4 S1 (45") 20mHardswim 4tEasySwim Swim 25 * 4 S1 (45") Form Swim 25 * 4 S1 (45") 100Pasce HR測定 Swim 100 * 1 Cho (3') Setup Swim 50 * 1 (10') StartDash Swim 25 * 2 Down 550 * 1 (10') Total 4100m 今日はDashを行ないましたが入場のMusic付でした。 もちろん曲はJO決勝曲AメロVer。 モチベーションが上がったのかどうかは定かではないですが、結果はまずまずでした。 えりが上がってきました。 50Fr 27-92 JOまでもう少しですね。このままで行きましょう。 石川女子スプリント界の後継者候補ですからね。このまま自覚を持ってがんばってください。 なぎさもいいですよ。 50Ba 30-52 まずまずです。日はまだあります。 新年Fではいけるところまで行きましょう。 あゆみもBest更新。 50のSPは今のところ重要視してませんが、Bestはきもちいだろう。 50Fr 30-90 全後半の泳ぎが変わらない。400には大事なことです。 ゆうかも好調Keep。 長い距離が得意なんですが、50ｍの泳ぎもギクシャクしなくなってきました。 50Ba 32-71 あら女の子ばかりですね、好調Keepは!! 男子にも期待。 明日の朝はハイキングウォーキング金田とゆりなを富山にて強化いたします。 2月爆発部隊の2人です。 さ〜今年もいきますよ。   |
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| 情熱男の水泳日記 |
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