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2009-11-07 Sat 10:27
週末は強化ですが、いきなりバラフライです。
午前練習のバタフライは乳酸が溜まりやすいために、継続した練習をなかなか 選手は好みません。 ですが、選手の好みで練習を作成していたらいつになっても進歩はしないので。 まずは バタフライの３３Min２４００ｍのAT練習（EN2)。⇒Dolphin（EN1）⇒Kick強化（AN1）⇒ ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞﾊﾟﾄﾞﾙでForm改善（EN1）⇒Vo2Max（EN3） なんて流れで行いました。今の段階で必要が薄いAN3は今回は削りました。 AT練習での片手が目立ちました。 これは腕の力が弱いではなく体感の使い方がうまく使えてないのでまずは 身体の使い方を覚えること。 ↓↓↓↓ 水中でいきなり意識を高めるのはかなり難しいので 陸上での体幹トレーニングから意識を高くおくようにしましょう。 このような各種目のAT練習は初めて行いました。 行った事のないことをすると必ず何かしら効果（変化）が見られます。 コーチが変化を見つけることも、選手が変化に気付くことも重要です。 立場が違っていても到達点が同じであればしっかり役割を把握してがんばりましょう。 ちなみに・・・。 最近ブログを頑張って綴ってますが・・・、このペースでいつまで綴れるかは自信なし・・・。 今はあつ〜いブログを展開中。 選手の努力がコーチを動かしてます。 ひさびさに夏・・・。    |
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2009-11-06 Fri 22:58
最近テレビで見た野村氏（楽天前監督）の言葉で感銘を受けた言葉です。
意識が変われば 行動が変わる 行動が変われば 習慣が変わる 習慣が変われば 人格が 変わる 人格が変われば 運命が変わる インターネットで調べてみると アメリカの心理学者 ウイリアム・ジェームスの言葉でした。 意識が先か、行動が先か、疑問の残る言葉ですが、この言葉のポイントは習慣が変われば人格が変わる点にあります。 構想を変えたい、習慣を変えたい、と思う方は多いのですが、なかなか変わりません。変わらない事で自分に苛立ち、否定感を強めてしまいます。 そこでまず目的、目標を設定します。物ではなく挑戦的な、つまり自分の可能性を開く自分になるを目的にして、その実現のためになにをするかを目標にしてもらうのが一番いいです。 目標を達成するために優先順位を整理します。 次に重要な事を数多く反復するようにルーティンワーク化します。 一般に目標が達成できない最大の原因が、 目標達成するための行動が少なすぎることです。しっかり時間をとるようにして実行することが肝心。 予め時間を抑えておくと、その都度選択する必要がありませんので、忘れることも、後回しにすることも、いまからなにをしたらいいか、考える必要もないのでストレスが大幅に減らすことができます。毎回選択する時間がムダなのです。 選手に置き換えるといいパフォーマンスがしたいが苦しい練習は苦手。 結果を出すためには、目標設定⇒練習理解⇒実行⇒練習達成率≒レースでの結果 結果苦しい練習をしなければいけませんが、優先順位としては下の方にあるため 苦しい練習＝ストレス となるはずです。 だから結果ばかりに集中しているので、練習時間が来ても行動が面倒くさくなります。 しかも意識が練習に行くことばかりではないですから、ときには面倒だな、 どうしょうかなと考えなければなりません。 ますます集中から離れる事になるので、実行が先おくりします。 毎日していることでもルーティンワーク化していないとストレスが生じます。 しかし、人間ですから、こういう心理になることは時としてあるでしょう。 （こういう習慣ばかりではいけませんが） だからいい習慣を身につけているとどんどん進化するけれど、悪い習慣を身につけていると進化しないが長々と続く、あるいは進化がすごく遅い。 （時間がもったいないがなかなか理解は難しいと思う。） （できればみんな一流ばかりですもんね） それを 意識することが、とても重要です。 過去の習慣に流されそうになったときに、新しい習慣にしたいことを思い出すようにします。 自分が本当に欲している習慣はどちらなのか。その答えを針路にします。 自分が悪い習慣をなくしたいと思っていることに、その都度気がつけば解決します。 ポイントは、その都度です。一日の終わりに気がついても手遅れ。その都度を守るようにします。 できなくても次の行動はどうすれば、と思うだけでも救われることが多いはずです。 長くなりましたが、いい言葉なので・・・。私なりに解釈してみました。  ウイリアムジェームス 1842年 - 1910年  |
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2009-11-06 Fri 22:13
休日明けの練習はエネルギーの回復が見られて非常に良かったです。
曜日に２部練習を入れると、水曜はかなりの消費が見られましたから 心配していたのですが、まずまずの動きを見せていました。 今日は本来今秋に行いたいことをみっちり行いました。 ショートサイクルで追い込むことや乳酸値を上げる練習が続くと選手の モチベーションはかなり下がっていましたから、いい気分転換になったのでは!? 週末は各種目での 全部乗せ といった感じです。 選手はどう取り組むか楽しみです。 本日は毎週恒例の上半身の強化⇒モチベーションを上げるノートの書き方 を説明いたしました。 選手の今後の課題は理解から行動への移行です。  |
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2009-11-05 Thu 14:09
松井秀喜選手が所属するニューヨークヤンキースが９年ぶり２７回目の優勝を飾った。
 ５５番が大きく見えます。  久々の笑顔ですね。怖い顔してたら結婚式でいじられますよ〜。（わかる人だけ笑って）  文句なしのMVP。１３-８ ３ホーマー ８打点  ではチャンピオンにはこのテーマーでお送りしましょう。 そろそろ自分の時間を作ることにします。 最近のはまりは栄養学と心理学・・・。奥が深すぎてついていけな〜い・・・。がんばります。 |
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2009-11-05 Thu 12:02
まつい〜。こんなに熱いことやちゃうから、休日の午前中はTVとPCの前に釘づけ
ではないか〜。 いや、こんなに熱い気持ちを水泳以外から受けるのだから感謝しなければいけないね。 松井すごいぞ〜。 ３−３ １ホームラン ６打点 ６打点はWCタイ記録だそうです。 タイ記録と言わずにあと１本みたいです。新記録みたいです。 |